FoMO, что это такое и советы, как этого избежать

FoMO, что это такое и советы, как этого избежать

Вы видели тот забавный мем, который в последнее время заполонил Facebook? Но как, вы не слышали о последних спорах в Твиттере? А тот, который Рианна связала в Твиттере? Новости, события, вирусные ролики, изменяющиеся семейные статусы друзей, контакты, у которых сегодня день рождения, а вы еще не поздравили, что будет в эти выходные в моем городе? Мне нужно разблокировать свой мобильный телефон, чтобы узнать, чтобы я не пропустил ничего нового, чтобы ничто не ускользнуло от меня.

Вы почувствовали отражение в предыдущем абзаце? Есть ли у вас постоянное ощущение, что вам чего-то не хватает, что что-то происходит прямо в этот момент, и если вы не узнаете, что вы не будете «крутым», вам не о чем будет говорить с друзьями и знакомыми ? Что ж, тогда у вас есть FoMO. FoMO принадлежит к аббревиатуре английского «Fear of Missing Out», что буквально означает «страх потеряться», но если мы адаптируем его к теме, которая нас волнует, это будет что-то вроде «страха пропустить».

мобильная зависимость

История FoMO

Первый намек на расстройство FoMO можно найти в академической статье эксперта по маркетингу Дэна Хермана, в которой он упомянул «страх что-то упустить». Позже, в 2004 году, его аббревиатура «FoMO» появится в редакционной статье журнала Harvard Business School, написанной Патриком Дж. Макгиннисом, в которой, помимо этой фобии, он разоблачил еще одну под названием FoBO или «Страх перед лучшими вариантами» (страх к лучшим вариантам): нас окружает столько альтернатив, что мы не можем выбрать ту, которая нам больше всего подходит.

Что такое FoMO?

Никогда еще у нас не было такого доступа к информации. Помимо фейковых новостей и слухов, информация мгновенная, иногда чистая и неотфильтрованная. И когда мы говорим об информации, мы также говорим о датах событий: каскад данных и информации таков, что никому не по карману знать обо всем . И из-за этого страха, что мы можем упустить что-то невероятное, мы постоянно подключены к Интернету.

Мы открываем WhatsApp, чтобы узнать, есть ли у нас новое сообщение, или Facebook, чтобы проверить, нет ли сообщений для ответа, событий, которые нужно подтвердить, или новостей, которые нужно прочитать, чтобы затем мы могли поговорить с другими. Это будучи постоянно подключено к нашему телефону боясь пропустить что - то , что известно , как СЧ. И, конечно же, все мы страдаем от этого или когда-то страдали.

fomo социальные сети

Последствия FoMO

Беспокойство - это внутренний механизм, который предупреждает нас о реальной опасности, просто чтобы насторожиться. По словам Марты Арбоны из кабинета Mind Psicólogos, в нашем обществе нет «реальных опасностей такого калибра, в каком оно построено, чтобы постоянно быть начеку». Это означает, что организм «распознает опасные ситуации там, где их нет, и приводит в движение тот естественный механизм, который мог бы предотвратить нас, например, от нападения льва».

Ничего не делать дома и узнавать, что в это время происходит важная вечеринка, вызывает у нас беспокойство. Даже если нам не хочется быть на вечеринке, наше тело порождает тревогу из-за того, что мы упускаем что-то важное : пребывание дома ассоциируется с упущенной возможностью, а это приводит к тревоге.

мобильная зависимость

Как избежать FoMO

Первым следствием FoMO, помимо беспокойства, является полная и абсолютная зависимость от нашего телефона , самого удобного устройства, с которым мы всегда должны быть на связи. Если мы чувствуем себя усталыми, чрезмерно озабоченными любой ситуацией, которая может возникнуть, и у нас даже есть симптомы, связанные с стеснением в груди, сухостью во рту и покалыванием в руках, мы страдаем от беспокойства, и одной из причин может быть FoMO. Мы собираемся дать вам несколько советов, как попытаться избежать FoMO и избавиться от этой зависимости.

Размышляйте и будьте реалистами

Остановитесь и подумайте на мгновение. Буквально невозможно строить лучшие планы и всегда знать все, что происходит в мире . Вы должны правильно расставить приоритеты, не все вас интересует одинаково и одинаково. Вы лучше посмотрите фильм, чем посетите конференцию, или наоборот.

мобильный фомо

Социальные сети не отражают реальность

Тот чудесный концерт? Может, это было очень скучно. Внешность может быть обманчива , и тем более в социальных сетях, когда все обычно замечательно, и мы показываем себя с лучшей стороны. Сколько вы видели фотографий друзей, которые учатся или просто скучают и тусуются? Очень мало или совсем нет.

Сократите время в социальных сетях до определенных часов

Чтобы не проводить время в сети, постарайтесь выделить несколько часов на отдых, посвятив остаток дня другим занятиям. Например, посмотрите в Facebook и Instagram с 5 до 6 часов дня. А в остальное время мы не будем чувствовать, что чего-то упускаем? Посвятите свой ум другим вещам, почитайте книгу, начните делать поделки, прогуляйтесь, сделайте покупки ... Ваша жизнь больше, чем то, что делают другие. Это больше о том, что вы делаете, это то, что действительно важно.

фомо спорт

Занимайтесь спортом и тренируйтесь

Золотое правило, когда у нас есть тревога. Нет ничего лучше, чем выйти на улицу, пойти в парк и побегать трусцой или просто прогуляться в течение часа, оставив свой мобильный телефон дома и разглядывая мелкие детали улицы: ее здания, укромные уголки. , зеленые насаждения. Вы даже не слушаете музыку, просто впитываете то, что вас окружает, и наслаждайтесь.

Больше говори, меньше пиши

Особенно, когда вы находитесь на встрече с друзьями. Вы не можете позволить себе стать рабом своего мобильного телефона .

И превыше всего…

Жизнь для всех очень скучна, больше раз, чем вы думаете. Ни их жизнь не фантастична, ни ваша - катастрофа. Мы все стараемся жить как можно лучше и невозможно не сравнивать себя с другими. Но все делают. Важно осознавать окружающий мир и не увлекаться нереальными и заученными фантазиями . Выключите на время свой мобильный телефон и выйдите на улицу: это более интересный и полезный опыт.